fbytsteamWitaj na uGraj.com
Przypomnij hasło
Zapamiętaj dane
    



 
Odpowiedz w temacie
Przyjaciel

Rejestracja: 6-1-2013 13:54
Liczba postów: 1881
Lokalizacja: Zamość
Ostrzeżenia: 1
Ostatnia wizyta:26-2-2017 11:56
Online: 56d 32m 20s
Wiek:
Podziękował : 35
Otrzymał podziękowań: 343
STEAM_ID: 0:1:88079797
Serwer: CS GO FFA
Napisany 26-9-2015 10:46 
Witam kto mnie pamiętam ten mnie pamięta głównie stara gwardia, temat ospały.. no cóż, kiedyś obiecałem, że sam dodam coś jak w końcu osiągnę, zmienię się!

A więc lecimy.
( pierwszy post czytać od dołu, od końca od pierwszego zdjęcia reszta jak leci )


ROK TRANSFORMACJI!
Imię: Łukasz
Waga początkowa: 60KG


Wzrost: 178+/- cm
Waga: (typowy ektomorfik)
Biceps: 28cm
Rekord na płaskiej: 35kg

Rok później..

Wzrost: 178+/- cm
Waga: 72 (typowy ektomorfik)
Biceps: 34 cm
Rekord na płaskiej: 90kg

Metamorfoza?


Załączniki:
Komentarz: Body fat? Jakieś 10-11% więcej nie ma.. znowu muszę podziękować hisotrii piłkarskiej, ale jakbym miał zacząć to mojemu ojcu, który mnie zaraził tym sportem, dzięki nie mu wiek metaboliczny u mnie wynosi 12 latka EWENEMENT!!!
Snapchat-2564449263032482924.jpg
Snapchat-2564449263032482924.jpg [ 62.66 KiB | Przeglądany 2657 razy ]
Komentarz: Szkoła, Trening, Dom, Szkoła, Trening, Dom i tak w kółko..
Dlaczego podjąłem się? Bo mam charakter, który wyrobiłem sobie podczas kilkuletniej przygody piłkarskiej :)

Snapchat-1325178134140559045.jpg
Snapchat-1325178134140559045.jpg [ 98.4 KiB | Przeglądany 2657 razy ]
Komentarz: Sporo wylanych potów, sporo działań razem z moim ziomkiem współpartnerem treningowym! Gdyby nie on? Pewnie bym rzucił, bo już sam ból, zakwasy.. to wszystko sprawiało, że człowiek ma ochotę dać sobie spokój, ale gdy widzi efekty jest cudownie, razem się motywowaliśmy i nakręcaliśmy, ćwiczyliśmy i ćwiczymy razem dalej i będizemy to pewnie dalej ciągnąć!
Snapchat-8689766056489756616.jpg
Snapchat-8689766056489756616.jpg [ 89.16 KiB | Przeglądany 2657 razy ]
Komentarz: Pół roku później? Nabiłem troszkę mięska, dowiedziałem się dość dużo o dietetyce, o kulturystyce, o poprawnej technice etc.. Waga 64kg?
10897076_685324871582092_3849276329475391796_n.jpg
10897076_685324871582092_3849276329475391796_n.jpg [ 49.91 KiB | Przeglądany 2657 razy ]
Komentarz: Moja historia? Piłkarz, całe życie za piłką, chudy szczur z body fatem niższym niż 10%.. W końcu porzuciłem piłkę, bo nie miałem aż tyle czasu nie potrafiłem wszystkiego połączyć treningi, sparingi, mecze, wyjazdy w Polskę..
szczurprzed.jpg
szczurprzed.jpg [ 34.67 KiB | Przeglądany 2657 razy ]


Ostatnio zmieniony 26-9-2015 11:04 przez biceps, łącznie zmieniany 1 raz
 
Odpowiedz z cytatem  
Przyjaciel

Rejestracja: 6-1-2013 13:54
Liczba postów: 1881
Lokalizacja: Zamość
Ostrzeżenia: 1
Ostatnia wizyta:26-2-2017 11:56
Online: 56d 32m 20s
Wiek:
Podziękował : 35
Otrzymał podziękowań: 343
STEAM_ID: 0:1:88079797
Serwer: CS GO FFA
Napisany 26-9-2015 10:48 
cdn


Załączniki:
Komentarz: ojejuśku, piwnica pozdrawia
Snapchat--1114033738887749278.jpg
Snapchat--1114033738887749278.jpg [ 74.27 KiB | Przeglądany 2655 razy ]
Komentarz: brzuszek? lel.
Snapchat-4548841441207070305.jpg
Snapchat-4548841441207070305.jpg [ 81.16 KiB | Przeglądany 2655 razy ]
Komentarz: Troszkę się urosło, tak jak mówiłem MOTYWUJ SIĘ WSZYSTKIM
Snapchat-3305312511748075794.jpg
Snapchat-3305312511748075794.jpg [ 73.74 KiB | Przeglądany 2655 razy ]
Komentarz: Coś tam rośnie.. było warto, non stop motywacja :)
Snapchat-7205299969043544981.jpg
Snapchat-7205299969043544981.jpg [ 92.16 KiB | Przeglądany 2655 razy ]
Komentarz: Przeglądy formy? Tak.. najlepsza opcja, by wiedzieć gdzie się teraz jest..
Snapchat--4950125661225524564.jpg
Snapchat--4950125661225524564.jpg [ 57.62 KiB | Przeglądany 2655 razy ]
 
Odpowiedz z cytatem  
Przyjaciel

Rejestracja: 6-1-2013 13:54
Liczba postów: 1881
Lokalizacja: Zamość
Ostrzeżenia: 1
Ostatnia wizyta:26-2-2017 11:56
Online: 56d 32m 20s
Wiek:
Podziękował : 35
Otrzymał podziękowań: 343
STEAM_ID: 0:1:88079797
Serwer: CS GO FFA
Napisany 26-9-2015 10:50 
cdn.


Załączniki:
Komentarz: nie wspomniałem nic o diecie, nic na temat odżywainu, nie myślcie sobie, że tylko trening, ale 70% to KUCHNIA, a 30% to trening, bo to tylko bodziec!!!
Snapchat-2990244577536073653.jpg
Snapchat-2990244577536073653.jpg [ 101.89 KiB | Przeglądany 2652 razy ]
Komentarz: never skip legs day?
Snapchat-9132913995747443076.jpg
Snapchat-9132913995747443076.jpg [ 63.81 KiB | Przeglądany 2652 razy ]
Komentarz: Czas na pokazanie plecków
Snapchat--1857850796633752259.jpg
Snapchat--1857850796633752259.jpg [ 80.63 KiB | Przeglądany 2652 razy ]
 
Odpowiedz z cytatem  
Przyjaciel

Rejestracja: 6-1-2013 13:54
Liczba postów: 1881
Lokalizacja: Zamość
Ostrzeżenia: 1
Ostatnia wizyta:26-2-2017 11:56
Online: 56d 32m 20s
Wiek:
Podziękował : 35
Otrzymał podziękowań: 343
STEAM_ID: 0:1:88079797
Serwer: CS GO FFA
Napisany 26-9-2015 10:55 
Teraz może notka cóż by tu powiedzieć..

Na początku zajaweczka z pierwszym kolegą ( razem graliśmy w piłkę, razem to rzuciliśmy ) u niego w piwnicy katowaliśmy miesiąc wakacji, ale niestety.. wyjechał razem z rodzicami za granicę za chlebem no cóż..
Drugi kumpel, dobra morda z którą toczę piękną przygodę lecimy dalej z tym.


Na początku rośniesz sam na kanapeczkach na tym, że wypiłeś kakao z mlekiem i zagryzłeś bułką z nutellą.. Po czasie zrozumiałem temat dietetyki, kalorii, makroskładników, dodatniego bilansu kalorycznego, ujemnego bilansu kalorycznego ile na to potrzebowałem? 9 miesięcy, można mówić, że sporo czasu zanim wszystko miałem dopięte na ostatni guzik.. do tego doszedłem sam bez żadnych trenerków personalnych, gdzie tych co stać chodzą i słuchają ich porad, a wyglądają gorzej niż przeciętny kowalski..

Zapraszam do wypowiedzi, jak coś mi się przypomni to oczywiście napiszę, bo składałem to dla Was w 10 minut, także wiele rzeczy nie napisałem, ale jak zadacie pytania NA WSZYSTKO!!! odpowiem bez problemowo, moja kochana gwardio :)
Mam nadzieję, że kogoś zmotywuję, przekonam, albo mu pokażę, że się da.. Kiedyś spodni nie szło na mnie kupić, bo tak wąsko w pasie i talii było.. teraz? nogawka opięta jak plandeka na żuku XD

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
To nie wiara czyni cuda..
Cuda czynią ludzie, którzy nie stracili wiary!
❶ ❸ ❸ ❼

ObrazekObrazek


 
Odpowiedz z cytatem  

Awatar użytkownika
Weteran serwera

Rejestracja: 20-10-2012 18:16
Liczba postów: 669
Lokalizacja: Gilowice
Ostrzeżenia: 0
Ostatnia wizyta:29-7-2017 13:05
Online: 25d 16h 28m 12s
Wiek: 23
Podziękował : 229
Otrzymał podziękowań: 129
STEAM_ID: STEAM_0:0:82971039
Serwer: Battlefield 2
Napisany 26-9-2015 13:09 
no podziwiam gratuluje wytrwałości ;d aleś Ty drobny był :p Słuchaj, a do jakiej wagi chcesz dobić?


 
Odpowiedz z cytatem  

Awatar użytkownika
Blacklisted

Rejestracja: 19-2-2015 14:58
Liczba postów: 1799
Ostrzeżenia: 0
Ostatnia wizyta:20-4-2018 19:21
Online: 65d 10h 26s
Podziękował : 312
Otrzymał podziękowań: 424
STEAM_ID: STEAM_0:1:167212823
Serwer: DD2]INF]NUKE
Numer GG: 45810214
Napisany 26-9-2015 15:28 
Dobra robota. Mam tak samo jak ty z waga jeszcze gorzej bo jak zaczynalrm to trochę ponad 50. A zaraz wskoczy na 60. Tyle ze ja odrazu wystartowalem z dieta (nie do końca przsstrzegana, ale jest). Tym postem i zdjeciam pokazales ze jednak sie da rok to jest duzo czasu, i jak to mowia ciezary sa dla cierpliwych.
Oby tak dalej i pozdrawiam.

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka


 
Odpowiedz z cytatem  
Przyjaciel

Rejestracja: 6-1-2013 13:54
Liczba postów: 1881
Lokalizacja: Zamość
Ostrzeżenia: 1
Ostatnia wizyta:26-2-2017 11:56
Online: 56d 32m 20s
Wiek:
Podziękował : 35
Otrzymał podziękowań: 343
STEAM_ID: 0:1:88079797
Serwer: CS GO FFA
Napisany 26-9-2015 16:12 
GameR pisze:
no podziwiam gratuluje wytrwałości ;d aleś Ty drobny był :p Słuchaj, a do jakiej wagi chcesz dobić?

a no byłem drobny, chudy szczurek, którego wiatr mógł przewrócić :p wstepne założenia to do stycznia przyszłego roku złapać do 77kg
thanatos pisze:
Dobra robota. Mam tak samo jak ty z waga jeszcze gorzej bo jak zaczynalrm to trochę ponad 50. A zaraz wskoczy na 60. Tyle ze ja odrazu wystartowalem z dieta (nie do końca przsstrzegana, ale jest). Tym postem i zdjeciam pokazales ze jednak sie da rok to jest duzo czasu, i jak to mowia ciezary sa dla cierpliwych.
Oby tak dalej i pozdrawiam.

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

dzięki bardzo! ;) jedz-śpij-trenuj
Tak jak mówisz, cieżary są dla cierpliwych takżee pomalutku do celu :p

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
To nie wiara czyni cuda..
Cuda czynią ludzie, którzy nie stracili wiary!
❶ ❸ ❸ ❼

ObrazekObrazek


 
Odpowiedz z cytatem  

Awatar użytkownika
Przyjaciel

Rejestracja: 5-1-2013 23:45
Liczba postów: 1522
Lokalizacja: Toruń; http://banid.pl/sprawdz?sid=0:1:27821301
Ostrzeżenia: 0
Ostatnia wizyta:13-12-2017 21:00
Online: 34d 12h 2m 11s
Wiek: 22
Podziękował : 481
Otrzymał podziękowań: 339
STEAM_ID: 0:1:27821301
Serwer: ts3 csgo
Napisany 29-9-2015 10:37 
Cytuj:
a no byłem drobny, chudy szczurek, którego wiatr mógł przewrócić :p

Ale podnieść mnie podniosłeś, nie narzekaj haha :D

Podziwiam. Z daleka bije od Ciebie energią. W zeszłym roku (pamiętne wakacje-zlot'14) nie rzucałeś słów na wiatr. Gratuluję efektów i zazdroszczę motywacji i wytrwałości oraz silnej psychiki, bo ja nie mogę się wziąć za siebie a czas leci i leci... Dosyć o mnie! :D
Jesteś w tak młodym wieku a już wyglądasz lepiej niż niejeden 20+letni "stały bywalec" siłowni.
Co jeszcze planujesz w sobie zmienić? Zauważyłeś jakieś zmiany w sobie (pomijając ciało)? Dużo wyrzeczeń kosztuje Cię droga do "idealnego ja"?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


 
Odpowiedz z cytatem  
Przyjaciel

Rejestracja: 6-1-2013 13:54
Liczba postów: 1881
Lokalizacja: Zamość
Ostrzeżenia: 1
Ostatnia wizyta:26-2-2017 11:56
Online: 56d 32m 20s
Wiek:
Podziękował : 35
Otrzymał podziękowań: 343
STEAM_ID: 0:1:88079797
Serwer: CS GO FFA
Napisany 29-9-2015 16:12 
paula pisze:
Cytuj:
a no byłem drobny, chudy szczurek, którego wiatr mógł przewrócić :p

Ale podnieść mnie podniosłeś, nie narzekaj haha :D

Podziwiam. Z daleka bije od Ciebie energią. W zeszłym roku (pamiętne wakacje-zlot'14) nie rzucałeś słów na wiatr. Gratuluję efektów i zazdroszczę motywacji i wytrwałości oraz silnej psychiki, bo ja nie mogę się wziąć za siebie a czas leci i leci... Dosyć o mnie! :D
Jesteś w tak młodym wieku a już wyglądasz lepiej niż niejeden 20+letni "stały bywalec" siłowni.
Co jeszcze planujesz w sobie zmienić? Zauważyłeś jakieś zmiany w sobie (pomijając ciało)? Dużo wyrzeczeń kosztuje Cię droga do "idealnego ja"?

Teraz to dwie Paule dałbym radę podnieść :D
Co masz na myśli w pytaniu co planuję jeszcze w sobie zmienić?
Zmiany pomijając wygląd.. zmienił się mój pogląd na temat żywienia, czuje się jakbym miał dostep do działu zakazanego dla zwykłego szarego człowieka, co je aby zjeść, i nie ma pojęcia nic o kaloriach, makroskładnikach o indeksie glikemicznym, węglach prostych, złożonych, błonniku, masie, redukcji, zbilansowanej diecie, pełnowartościowych posiłkach, i wiele, wiele więcej :D
Wyrzeczeń? Nigdy nie będę robił wyrzeczeń, bo życie ma się jedno i trzeba wszystkiego spróbować :) mam ochotę na browarka z kolegami wliczę sobie w dietkę (kcal) i po problemie.. nie da się jeść w kółko tego samego, na co mam ochotę to wrzucę na ruszt, ale w normalnych ilościach! Zdrowe jedzenie owszem jest ważne z punktu widzenia funkcjonowania ciała, ale w momencie gdy odrywamy od tego psychikę i koncentrujemy się tylko na tym, aby oprzeć się na 'jałowe produkty' takie które są przede wszystkim bogate w minerały i mikroelementy ,a także błonnik wszystko dobre, ale nie możemy tracić nad sobą panowania. Wychodzę z założenia, że prawdziwa dieta nie może być zdrowa tylko pod kątem fizyczności, ale także zdrowa dla duszy i zdrowa dla psychiki, ponieważ w momencie takim gdy mamy piękne ciało, a nasza dieta oderwana jest od rzeczywistości i tracimy radość z życia, i kontrolę nad sobą, wyrabiamy sobie bardzo złe relacje z żywieniem. przez to wszystko idzie nabawić się bulimii, anoreksji.

p.s dzięki za motywację mordkyyy! :)
Jeśli macie pytania jestem w stanie odpowiedzieć :p

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
To nie wiara czyni cuda..
Cuda czynią ludzie, którzy nie stracili wiary!
❶ ❸ ❸ ❼

ObrazekObrazek


 
Odpowiedz z cytatem  

Awatar użytkownika
Przyjaciel

Rejestracja: 5-1-2013 23:45
Liczba postów: 1522
Lokalizacja: Toruń; http://banid.pl/sprawdz?sid=0:1:27821301
Ostrzeżenia: 0
Ostatnia wizyta:13-12-2017 21:00
Online: 34d 12h 2m 11s
Wiek: 22
Podziękował : 481
Otrzymał podziękowań: 339
STEAM_ID: 0:1:27821301
Serwer: ts3 csgo
Napisany 29-9-2015 20:39 
Cytuj:
Co masz na myśli w pytaniu co planuję jeszcze w sobie zmienić?

Chodzi między innymi o wagę, wymiary (bicek np! :D świntuchy) itd.

Dzięki za ciekawe odpowiedzi.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _


 
Odpowiedz z cytatem  
 
Odpowiedz w temacie

Przejdź do: 
Szukaj:

Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość
cron

Zakodował: Duo Projekt: Zonic